روزنوشته های علیرضا سرگزی

فعلا دانشجوی پزشکی

برچسب مطالعه

تجربه ی من در امتحان پره انترنی 

پیشنوشت ١: این مطالبی که می نویسم صرفا حاصل تجربه ی من و مطالعه نظرات دوستانی هست که امتحان رزیدنتی و پره اینترنی رو با رتبه های خوب پشت سر گذاشته اند و آغشته به نظر شخصی اینجانب هست، در نتیجه، قطعی و ١٠٠ درصد نیست و ادعای خاصی هم ندارم، صرفا گزارشی است از مسیری که طی کردم.

پیشنوشت ٢: در انتها منابعی که از آنها استفاده کردم رو می نویسم تا حق کپی رأیت رعایت بشه

پیشنوشت٣: چند گروه دانشجو داریم، یک گروه در طی دوران فیزیوپاتولوژی و استاژری خوب مطالعه کردند و بیس خوبی از دروس مختلف مینور و ماژور برای خودشون ساختند، این گروه که حسابشون جداست و خوش به حالشون من کاری باهاشون ندارم، گروهی دیگر مثل من در طی دوران فیزیوپاتولوژی و استاژری به هر دلیلی خوب درس نخوندن و از بیس خوبی برخوردار نیستند متن زیر به این گروه از افراد کمک می کنه. این متنی که نوشتم با توجه به شرایط خودم بوده و با توجه به همین مسئله راهی رو در پیش گرفتم که به نظرم برای من در آن مقطع زمانی بسیار مفید بوده، بگذریم که به دلیل یک سری اشتباهات نتونستم نتیجه ای رو که می خواستم بگیرم ولی برآیند کلی برای من خوب بوده، قطعا متن زیر پر از اشتباه خواهد بود و نسخه ای نیست که برای همه قابل پیچیدن باشه من صرفا هر آنچه در این مدت تجربه کردم رو نوشتم، شاید برای کسی مفید واقع بشه.

 

أصل مطلب

۱- هدف: یه هدف برای خودتون انتخاب کنید، بهترین هدف جمع بندی خوب دوره استاژری و فیزیوپات و آمادگی برای امتحان رزیدنتی می تونن باشه و کسب تجربه ای ذهنی برای آزمون رزیدنتی اما به نظرم بهتره هدفتون یک رتبه ی خوب مثلا ۱ تا ۱۰ باشد.

۲- برنامه ریزی:‌ اول مشخص کردم که تا امتحان پره انترنی چند روز فرصت دارم، برای من حدود ۴۵ روز بود، از این بازه ی زمانی ۷ تا ۱۰ روز آخر رو به مرور نهایی اختصاص دادم، حدود ۳۵ روز باقی ماند، این بازه ی زمانی رو براساس منبع مطالعاتی تنظیم کردم ( منبع مطالعاتی من ویس و کتاب های پیرحاجی بود)، به عنوان مثال ویس کلیه حدود ۶ ساعت بود، که با احتساب بررسی کل تست هاش حدود ۱ تا ۱.۵ روز رو بهش اختصاص دادم، بین دروس ماژور دروس مینور رو هم وارد کردم، اینگونه نبود که همه ی دروس ماژور رو پشت سر هم بخونم وبعد به سراغ دروس مینور برم، در این وسط تایم هایی رو هم برای مرور تست های سلکت دروس مطالعه شده تعیین کرده بودم تا فراموش نشوند، بیشتر صبح ها تست های دروس قبلی رو مرور می کردم و به همین صورت براساس اهمیت دروس و میزان سوالی که در امتحان پره انترنی داشتند تایم حدود ۳۵ روزه ی خودم رو مدیریت کردم و همچنین زمانی رو هم برای آزمون جمع بندی اواخر این دوره مشخص کردم.

۳- شرطی سازی: برای مطالعه کردن یک مکان مشخص با حداقل وسایل اضافه فراهم کردم، محیط مناسب باعث شرطی سازی می شود، بعد از مدتی که پشت میز نشسته ای و مطالعه می کنی مغز شرطی می شود و به محض قرار گرفتن در آن موقعیت ناخودآگاه تمام تمرکز شما به مطالعه معطوف می شود، تجربه ی جالبی داشتم هر روز صبح که ساعت ۶ پشت میز قرار می گرفتم همه ی بدن بیدار و آماده درس خوندن می شد و تا ۱۲ شب پشت میز طاقت می آوردم، خیلی مهمه که شما بتونی پشت میز طاقت بیاری و یک ساعت درس خوندی نگی که تااامام من خیلی خوب خوندم برم ۲ ساعت استراحت!

۴- وعده های غذایی و خواب: وعده های غذایی خودم رو افزایش و حجم رو کاهش دادم، نوشیدنی و خوراکی های خودتون مثل آب، چایی، ماءالشعیر، بیسکویت،کیک و … رو دم دستم روی یک میز قرار دادم که هر زمانی که خواستم به راحتی بهشون دسترسی داشته باشم، این کار باعث کاهش زمان های تلف شده ی شما میشه. برنامه ی غذایی من این بود: با توجه به اینکه خانواده مسافرت بودن از بیرون غذا سفارش میدادم، صبح که بیدار میشدم، همه ی مواد غذایی رو آماده می کردم مثل آب جوش آماده تو فلاسک یه چایی بیسکویت می خوردم و شروع می کردم به درس خوندن، ساعت ۹، نصف غذایی که از شب قبل کنار گذاشته بودم رو گرم می کردم و می خوردم (۳۰min)، تا ۱ می خوندم تا ۲ نماز و سفارش غذا، تا ساعت ۴ می خوندم و یه نیم ساعت نصف غذایی رو که سفارش داده بودم می خوردم و بعد تا ساعت ۸ می خوندم، ۸ تا ۹ نماز و استراحت، ۹ تا ۱۲ هم به پشت میز میرفتم برای درس خوندن، طوری بود که ساعت ۱۲ به خواب میرفتم. در این بین هر زمانی هم که احساس می کردم قندم افتاده بیسکوییت، ماءالشعیر، چای، قهوه و آب میوه می خوردم، با تقسیم وعده های غذایی اتفاقی که می افته بدن سنگین نمیشه و کمتر بهتون احساس خواب دست میده، طی روز هر زمانی هم که احساس خواب می کردم از پشت میز بلند می شدم و دراز می کشیدم و در حدود ۱۰ تا ۲۰ دقیقه می خوابیدم و انرژیم بر میگشت.

مهم ترین قسمت استراتژی مشخص کردن مواردی است که نمی خواهیم

برای من و شما یعنی: کدام مباحث را نباید خواند و کدام تست ها را نباید زد!

۵- منبع مطالعاتی خلاصه و مفید: منبعی که من استفاده کردم جزوات دکتر پیر حاجی بود، کمکی که این جزوات به من کرد این بود که منو از ۱۰ درصد به ۶۰ درصد آمادگی ذهنی رسوند و از طرفی وقتی شما یک درس رو مثلاً زنان رو یه روزه با ویس گوش میدی یه حس اعتماد به نفس خوبی بهت میده چون پیشرفت محسوسه و در ذهنتون دوپامین ترشح میشه واحساس خوبی داری این احساس خوب شما را به پیش می راند و به قولی ماشین درونی شما راه می افتد، در واقع اینجا هم همون قانون ۸۰ – ۲۰ معروف صدق می کنه ( لحظات سخت ، این بیست درصد نفرین شده)، با ۲۰ درصد زمان شما به می تونی به حداکثر ۷۰ تا ۸۰ درصد از مباحث رو مطالعه کنی، در کنار جزوه ی دکتر پیرحاجی برای تسلط بیشتر می توانید به کتاب هایی نظیر گایدلاین و دکتر کرمی مراجعه کنید و با آن ها تسلط خودتون رو از ۵۰ تا ۶۰ درصد به ۸۰ تا ۹۰ درصد برسانید.

۶ـ سوالآت پره اینترنی و رزیدنتی سال های اخیر: من مجموعه کتاب های گزینه برتر رو برای این آزمون مطالعه کردم، به این صورت که یک مبحث رو با ویس یا فیلم پکیج پیرحاجی مطالعه می کردم بلافاصله بعدش تمام تست های گزینه ی برتر رو می زدم و تست های مهم و پرتکرار رو هایلایت می کردم، از طرفی ارزش افزوده ای هم به جزوات دکتر پیرحاجی اضافه کردم، به این صورت که وقتی تست های مثلا مبحث دیابت رو زدم دنبال نکته ی تست در جزوه می گشتم و کنارش می نوشتم مثلا پره ۸۹ یا رزیدنتی ۹۵. در نتیجه ی این کار بعد از زدن کل تست های مبحث دیابت با یک نگاه کلی به فصل به راحتی مباحث مهم و سوال خیز مشخص می شد که مثلا این قسمت همیشه پره اینترنی سوال میاد یا همیشه رزیدنتی این ارزش افزوده به هنگام مرور های اخر خیلی به من کمک کرد، چون فقط همین قسمت ها را مطالعه می کردم.

۷- کانال تلگرامی: یکی از کارهایی که در مدت ۴۵ روزی که برای امتحان پره اینترنی مطالعه می کردم انجام دادم  کانال های تلگرامی ای بود که برای هر درس راه اندازی کرده بودم، ساختار این کانال اینگونه بود که حین زدن تست های هر بخش تست های پرتکرار و مهم و نکته دار رو همان مبحث رو عکس می گرفتم و با هشتگ موضوع و درس در کانال با هشتگ ( #غدد  #دیابت ) آپلود می کردم، چه فایده ای داره؟ شما بعد از زدن تست های هر فصل یه مجموعه تست سلکت داری که در مرورهای نهایی خیلی بهت کمک می کنه، همچنین شاید بعضی از تست ها نکات خیلی جالبی داشته باشند که در جواب تست در کتاب گزینه برتر نیومده، همون قسمت رو از جزوه ی پیرحاجی پیدا می کردم و عکسش رو با هشتگ در ادامه ی اون تست در کانال آپلود می کردم.

۸- ضبط صدا: بعد از اینکه یک مبحث رو مطالعه می کردم و تستش رو می زدم ریکوردر تلگرام رو روشن می کردم و به صورت خلاصه، مختصر و مفید کل مبحث رو  با نکاتی که به ذهنم میرسید و قسمت های مهم رو برای خودم توضیح می دادم و مثلا می گفتم حواست باشه از فلان جا اینجوری سوال میاد ( از قدیم گفتن اگر می خواهی یک موضوع رو به صورت کامل یاد بگیری باید سعی کنی اون مطلب رو برای خودت یا دیگری توضیح بدی )، همه ی ما الان که مثلا مبحث دیابت رو مطالعه می کنیم و تست می زنیم همه چیز رو بلدیم و همه نوع سوال رو پاسخ می دیم در واقع در اوج آمادگی هستیم ولی با مرور زمان از نقطه ی اوج فاصله می گیریم و اگر مرور نکنیم کلا فراموش میشه، چون پروسه ی درس خواندن برای امتحان پره اینترنی همانند سایر کنکورها همانند دوی ماروتون هست و اینکه شم در نهایت کل مجموعه ی دروسی که مطالعه کردی رو به صورت جامع امتحان میدی فراموش صد درصد رخ میده، این ویس هایی که باز هم با هشتگ در کانال ارسال می کردم برای مرور خیلی بهم کمک می کرد به خصوص وقت هایی که خسته بودم و حوصله مطالعه نداشتم با هدفون این ویس ها رو گوش میدادم، کمی هم در این ویس ها مسخره بازی در می آوردم که موقع گوش دادن بهش شاد بشم، صدای خودم رو می شنیدم و خیلی راحت اون مبحث مرور می شد با کل نکاتش، در کنار ضبط ویس یادگیری ضمنی هم رخ میده: اول از صداتون بدتون میاد، بعد کم کم باهاش ارتباط برقرار می کنید، با لحن صحبت کردنتون بازی می کنید، کم کم مشکلات صحبت کردن شما هم مشخص میشه، شاید بگید صدای من آنقدرها هم گوش خراش نیست و ترغیب بشید پادکست هم ضبط کنید البته بعد از امتحان 🙂

۹- نظم: برای مطالعه نظم خیلی اهمیت داره، همین که خودت رو مقید کنی و یک سری روتین های شخصی داشته باشی خیلی مفیده، مثلا من هر روز ساعت ۵ از خواب بیدار می شدم، نماز می خوندم، یکم بیسکویت و دلستر می خوردم و پشت میز شروع به مطالعه می کردم، ۹ صبحانه حدود ده دقیقه حوالی ساعت ۱۲ دوش میگرفتم و شب حدود ساعت ۱۲ مثل یه مرده روی تخت می افتادم.

۱۰- آزمون جمع بندی: حتما در طی دوره ی مطالعاتی حداقل یک آزمون شبیه سازی شده داشته باشیم و ترجیحا آزمون رزیدنتی باشه، وقتی با شرایط واقعی شما آزمون میدی یک سری از خطاها روشناسایی می کنی و مانع از رخ دادنش در آزمون اصلی میشی

۱۱- مرور آخر: به نظر من مهم ترین قسمت درس خوندن برای پره اینترنی یا مرور آخره! اگر بتونی درست جمع بندی داشته بشی خیلی می تونی امیدوار باشی که رتبه کسب کنی. برای مرور آخر به نظرم بهترین منبع حال حاضر تست های ۳۰۰ دکتر پیرحاجی با ویس هست که خیلی سریع نکات مهم مرور میشه. البته کانال های تلگرامی و ارزش افزوده ای که به جزوات اضافه کردی هم خیلی به مرور آخر کمک می کنه.

۱۲- سررسیدی برای نوشتن برنامه ها و فکر کردن روی کاغذ داشته باشید، در طی روزهایی که درس می خوانید هر آنچه به ذهنتان میرسد، اشتباهاتتان، احساستان رابنویسید، اگر احساس می کنی که بریدی بنویس امروز کم آوردم خیلی خسته شدم همین نوشتن هاست که کم کم به باعث درک روشنی از زندگی شما می شود و وقتی که ۳ ماه دیگر بر میگردی و به آن نگاه می کنی چه چیزها که یاد نمیگیری!

اشتباه من: در مرور آخر وقت رو از دست دادم، استرس گرفتم، می خواستم همه ی درس ها رو مرور کنم که نتیجه ی آزمون برام قابل قبول نبود اما برآیند کلی خوب بود.

 

پی نوشت: امیدوارم این تجربه ی مملو از نظر شخصی برای دوستانم مفید و موثر باشه.

 

لینک کانال تلگرام دکتر پیرحاجی

لینک کانال تلگرام ۱۰۰ صد درصد دستیاری

لینک سایت دکتر پیرحاجی

کانال های پره ی من

 

منفی ده – استیکر نوت

همونطور که در متن قبل در مورد سندرم ذهن بی قرار صحبت کردم، اینجا می خوام یکی از راه هایی که برای رهایی از تراوشات این ذهن بی قرار استفاده کردم رو بهتون توضیح بدم، خَیلی ساده هست، چند بسته استیکرنوت بخریم بذارید کنارتون، وقتی دارین درس می خونید یا هر کارِ مهم دیگه ای که انجام میدید هر ایده، مشکل، کار خلاصه هر چیزی که به ذهنتون میرسه و باعث میشه که از درس خوندنتون شما رو دور کنه روش بنویسید و بچسپونید روی دیوار! 

در حال حاضر دیوار روده روی میز مطالعه ام پر از استیکره، روزهای اول تعداد استیکرهایی که به دیوار چسپید بیشتر بود و با گیر زمان هی کم و کمتر شده تا جایی که الان به هزار زحمت اون هم برای نوشتن مطلب در وبلاگ یه استیکر می چسپونم به دیوار 

تجربه کنید خوبه و نتایج تجربه هاتون رو بنویسید، منم خوشحال میشم 😁