روزنوشته های علیرضا سرگزی

فعلا دانشجوی پزشکی

برچسب متمم

بدترین عادت

درس سوم پرورش مهارت تسلط کلامی را با عنوان “در کدام  حوزه تسلط کلامی نیاز به تمرین بیشتر هستم “مطالعه می کردم، میانه ی درس تمرین جالبی مطرح شده بود: ضبط صوت تلفن همراه خود را آماده کنید – یک دقیقه فرصت دارید یکی از موضوعات را انتخاب کنید و ۳ دقیقه به صورت رسمی انگار که در رادیو صحبت می کنید در مورد آن صحب کنید.
-این سوال را انتخاب کردم:

* بدترین عادتی که در زندگی دارید و دوست دارید تغییر دهید کدام است؟ اثرات بد آن چیست؟

حال پاسخ کوتاهِ مکتوبِ من: در این لحظه ای که هستم بدترین عادتی که دارم، اهمال کاری است، به نظرم اهمال کاری به دنبال بی هدفی ایجاد می شود، شما بی هدفی، انگیزه ای برای بیدار شدن نداری، کسل میشی، خسته میشی، کاری نمی کنی، حوصله ی انجام کار نداری، همه چیز رو به تعویق میندازی و یک دوره باطل ایجاد میشه که روز به روز کوه اهمال کاری بزرگتر و بزرگتر میشه.
دوست دارم این عادت رو تغییر بدهم، در این برهه ی زمانی احساس می کنم که اهداف باید از دوباره نوشته شود تا انگیزه ها برگردد، نتایج حاصل از اهداف باید روشن شود تا انگیزه باز هم بیشتر شود و خیلی خیلی خیلی سریع دست به اقدام بزنم.
قدم کوچک اینکه همین الان کاغذ و قلم بردارم و ۳۰ دقیقه بنویسم سپس اولویت بندی کنم و به دنبالش به سرعت دست به اقدام عملی بزنم

کتابخوانی

مدتی قبل از این در پیام اختصاصی متمم جمله ی زیر از محمدرضا ارسال شده بود:

qoute_011_mtm_04_06-1

این جمله نقطه ی خوبی بود برای فکر کردن و نه صرفا موافقت یا مخالفت با این جمله بلکه کمی تفکر در مورد مدل ذهنی ای که پشت این جمله وجود داره. خلاصه این جمله میگه اگه اگر شما دوست دارید کاری انجام دهید (مثل کتاب خوندن) و بگید الان خیلی گرفتارم و وقت نمی کنم صد درصد وقتی که بیکار هستید اون کار رو انجام نمیدین.
مصداقهای این جمله توی زندگی خودم و دوستانم، پشت سر هم از جلوی چشم ذهنم عبور میکنه
چند نفر از ما دوست داریم که درس بخونیم؟ هی می گیم الان که نه وقت زیاده، گرفتارم، کار های دیگه مونده و ….
چند نفر از ما می خواهیم تغییر کنیم؟ می خواهیم به پدر و مادرمون کمک کنیم؟ میگیم الان که گرفتارم از فردا یا از شنبه
می خواهیم اهمال کاری رو بذاریم کنار ولی میگیم بذار از فردا شروع می کنم این خودش اهمال کاریه!
می خواهیم دروغ نگیم به اطرافیانمون ولی میگیم بذار بعدا الان نه
و تا بخواهیم می تونیم مصداق بیاریم برای این جمله
من اگر می خوام تغییر کنم می خوام اهمال کاری رو بذارم کنار باید از همین الان شروع کنم با انجام دادن یه سری اقدامات کوچولو
اگه شما می خواهی یه عادت خوب رو نهادینه کنی باید براش یک سری اقدامات کوچک تعیین کنی و شروع کنی به انجام دادنش
مثلا برای اینکه عادت کتابخوانی رو نهادینه کنیم یه کتاب با حجم کم انتخاب کنیم و  با روزی فقط 5 دقیقه کتابخونی رو شروع کنیم همین کار کوچیک در هر شرایطی یعنی هر اتفاقی که برات افتاد باید کتابت رو بخونی اینطوری می تونی ادعا کنی که اوقات بیکاری بیشتر کتاب می خونم
spliter-3